Как питаться, чтобы выглядеть моложе (программа красоты)
Как питаться, чтобы выглядеть моложе (программа красоты)


Чтобы выглядеть на пару лет моложе, используй программу питания, разработанную английским врачом-дерматологом Николасом Перриконом. Обычно диеты ориентированы на снижение веса. При этом основной акцент делается на значительное снижение веса, забывая о возможных последствиях (растяжки, целлюлит, прыщи, дряблость).
Перрикон разработал систему диетического питания, которая оказывает положительное влияние на кожу и внешний вид человека. А заодно и фигуру. Итак:
  • ежедневно съедай баночку нежирного йогурта или порцию творога. Он содержит лактобактерии, способствующие улучшению пищеварения, в результате чего очищается кожа.
  • Через день ешь желтые и зеленые овощи (авокадо, сладкий перец, кабачок, тыква, капуста). Эти продукты содержат витамины группы А, В и С, которые отвечают за хороший цвет лица
  • 3 раза в неделю готовь морскую рыбу – на гриле, на пару или в духовке. Только не жарь! Морепродукт содержит «правильные» жиры, которые не дают появляться высыпаниям на коже и обеспечивают увлажнение
  • 2 раза в неделю лакомься красными или синими ягодами (малина, клубника, земляника, шелковица, виноград, черника). Они не только вкусны, но и богаты веществами, которые помогают коже производить коллаген. Их можно подавать не только на десерт, но и в качестве добавки к мясным блюдам и кашам.
  • Питье должно быть обильным. Основные источники жидкости - негазированная минеральная вода и зеленый чай. От кофе лучше отказаться, но если ты без него не можешь совсем, то можешь позволить утром небольшую порцию для удовольствия. Что касается сокосодержащих напитков, то их вообще нужно избегать, так как в них много консервантов и сахара.





Рекомендуем: Нескучная «цветная» диета
Нескучная «цветная» диета

В разные дни недели вы употребляете разные по цвету продукты и напитки, и каждому дню соответствует свой цвет блюд.

Эффект от «цветной» диеты – минус 3-4 кг за неделю. Правила диеты: в разные дни недели вы употребляете разные по цвету продукты и напитки, и каждому дню соответствует свой цвет блюд, а значит, и набор веществ, поступающих в организм. Диета может быть длительной, так как содержит все необходимые питательные вещества. Главное – цвета продуктов не должны меняться, а также откажитесь от жарки и тушения.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ – БЕЛОСНЕЖНЫЙ

Употреблять все белые продукты и напитки:

«Рис, молоко обезжиренное, соцветия цветной капусты, обезжиренный творог, кефир, макароны, шампиньоны, куриные грудки, кальмары, белая рыба.»

Помимо молока можно пить 1,5 литра негазированной минеральной воды.

ДЕНЬ ВТОРОЙ – КРАСНЫЙ

Самый вкусный день! Употребляйте красные продукты:

«Красная фасоль, томаты, красный перец, вишня, красная смородина, красные яблоки, алыча, гранаты, свекла.»

Вечером можно выпить бокал красного вина.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ – ИЗУМРУДНЫЙ

Этот день за счет прекрасного сочетания продуктов позволит очистить организм от шлаков. Зеленые продукты также богаты хлорофиллом и магнием, что очень полезно для нервов и мускулов.

«Листовые овощи, пряная зелень, огурцы, морская капуста, капуста брокколи, кабачки, горох, цукини, киви, зеленый чай.»

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ – ОРАНЖЕВЫЙ

В оранжевых продуктах много кислот и клетчатки. В этот день хорошо пить свежевыжатый морковный и апельсиновый сок. Побалуйте себя папайей, морковью, лососем, тыквой, апельсинами, мандаринами.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ – ФИОЛЕТОВЫЙ

Фиолетовые («венозные») овощи и фрукты полезны для улучшения кровообращения, кожи, сердечно-сосудистой системы и функционирования всего организма в целом.

«Черная смородина, ежевика, черника, темный виноград, баклажаны (их можно потушить с оливковым маслом).»

ДЕНЬ ШЕСТОЙ – ЯРКО-ЖЕЛТЫЙ

Желтый цвет считается серотониновым. Он заставляет работать мозг и заряжает великолепным настроением. В этот день ешьте:

«Ананас, персики, абрикосы, кукурузу, сладкий болгарский перец, сладкие желтые яблоки, бананы, мед, и все желтое.»

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ – «НЕВИДИМЫЙ»

2 литра минеральной воды – это все, что вам сегодня понадобится.

Примите самые лучшие поздравления с очевидным фактом улучшения вашей фигуры и самочувствия!


Самое вкусное

Посетители